🎯⚖ПРОЦЕНТ ЖИРА.
Если раньше узнать свой состав тела было сложно, то в последние лет 7-10 это не проблема. Самый простой способ - приобрести весы-анализаторы. Вставая на них, вы можете узнать не только % мышц, общего жира, воды, но и даже висцеральный жир (жир в брюшной полости, окружающий органы), а также уровень калорий, который необходим вам.
Есть, конечно, погрешность, но для отслеживания динамики вашего похудения или же набора мышц эта погрешность роли не сыграет. На днях мы считали с мужем свои КБЖУ сколько едим за день🥴 Весы-анализаторы показали мужу, что ему для поддержания формы надо есть 2500 ккал. Как вы выяснили, он столько и ест, поэтому его тело практически не меняется. Если ему задаться целью похудеть, то придется пересмотреть то, что он ест.
😍💃Какой же % жира надо увидеть на весах, чтобы не было желания похудеть? Для женщин это обычно 18-20%. Поправка: я пишу, основываясь на многолетнем ведении похудашек и только на основе данных весов-анализаторов.
Если брать данные фитнес-диагностики в фитнес-центрах или во врачебных кабинетах, то их рассчеты отличаются от весов-анализаторов для дома. Я сейчас пишу именно про весы домашнего использования.
При учитывании похудения стоит обратить внимание на размер вашей груди, рост и тип телосложения. Об этом можно написать позже.
Знаете ли вы свой процент жира?