ПОХУДЕНИЕ И ВЫБОР ПРОДУКТОВ
Что такое ГИ? И как он помогает выбирать продукты?
Ничего заумного, на самом деле, нет) Все просто: гликемический индекс (ГИ) дает вам понимание, как быстро усвоятся углеводы из того, что вы едите (т.е. изменение уровня сахара в крови).
Вам достаточно заглянуть в таблицы ГИ продуктов, чтобы узнать, подходит вам эта еда для похудения или нет. 💗 Поставьте лайк, чтобы посты показывались вам и дальше💗
Например, вы хотите фрукты, а вам сказали: "Нет, нельзя! Ты же худеешь!"🔥😠
Но вам очень хочется, а посоветовать некому, что лучше выбрать. Посмотрите в интернете таблицу ГИ и примите решение. Яблоко = 30-35, дыня 60, ананас = 60-70, груша 30-35. Чем ниже число (показатель) ГИ, тем продукт больше подходит при диете для похудения.
Вот почему на похудении разрешаются яблоки 🍎🍏
❣ Для вас я подобрала несколько продуктов, которые чаще всего вызывают вопросы: можно или нельзя, что лучше? Сохраните для себя
📋
Булгур 40-50
Овсянка (зерна) 45-50
Овсянка (хлопья) 55-60
Перловка 20-25
Греча 50-55
Рис белый 65-70
Рис коричневый 55-60
Картофель 60-95
Хлеб ржаной 55-65
Хлеб белый 70-80
Хлебцы цельнозерновые 30-50
Хлебцы простые 70-80
Груша 30-35
Яблоко 30-35
Арбуз 65-75
Клубника 30-40
Сахар 100
Сок апельсиновый 60-65
Топинамбур (сироп) 15-20
Огромную роль играет то, как вы приготовили продукты. Сильно разваренные продукты повышаются по показателю ГИ.
